Ondersteun je oogzicht natuurlijk
Ontdek betrouwbare informatie over oogzorg en visueel welzijn. Leer hoe je je zicht gezond kunt houden met natuurlijke methoden en praktische tips van specialisten.
Waarom oogzorg belangrijk is
Ontdek de voordelen van bewuste oogzorg en hoe je je zicht natuurlijk kunt ondersteunen
Bescherm je zicht
Leer hoe je je ogen kunt beschermen tegen digitale vermoeidheid en ouderdomsgerelateerde veranderingen met natuurlijke methoden.
Preventieve zorg
Ontdek preventieve strategieën en leefstijlaanpassingen die kunnen bijdragen aan het behoud van gezonde ogen op lange termijn.
Voeding voor ogen
Leer welke voedingsmiddelen en voedingsstoffen belangrijk zijn voor het ondersteunen van gezonde ogen en een scherp zicht.
Beeldscherm wellness
Krijg praktische tips voor het verminderen van beeldschermvermoeidheid en het creëren van een oogvriendelijke werkomgeving.
Praktische oogtips
Eenvoudige maar effectieve tips die je vandaag nog kunt toepassen voor betere oogzorg
20-20-20 regel
Elke 20 minuten 20 seconden naar een object op 20 voet afstand kijken om beeldschermvermoeidheid te voorkomen.
UV-bescherming
Draag een zonnebril met UV-bescherming om je ogen te beschermen tegen schadelijke straling van de zon.
Ogen hydrateren
Knipperen bewust vaker en gebruik zo nodig kunsttranen om droge ogen te voorkomen.
Juiste verlichting
Zorg voor adequate verlichting bij het lezen of werken om onnodige belasting van de ogen te voorkomen.
Oogzorg artikelen
Diepgaande gidsen en praktische tips voor het onderhouden van gezonde ogen
7 voedingsmiddelen die je ogen versterken
Ontdek welke natuurlijke voedingsmiddelen rijk zijn aan voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan het ondersteunen van gezonde ogen en een scherp zicht.
Lees meer
Beeldschermvermoeidheid voorkomen: praktische tips
Leer effectieve strategieën om digitale oogvermoeidheid te verminderen en een oogvriendelijke werkomgeving te creëren.
Lees meer
Eenvoudige oogoefeningen voor dagelijks gebruik
Praktische oogoefeningen die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen om je ogen gezond en ontspannen te houden.
Lees meerHoe werkt oogzorg begeleiding?
Een stapsgewijze benadering voor het ondersteunen van je oogzicht en visueel welzijn
Informatie verzamelen
We beginnen met het verzamelen van informatie over je huidige levensstijl, werkgewoonten en eventuele zorgen over je oogzicht. Dit helpt ons om je situatie beter te begrijpen.
Persoonlijk advies
Op basis van de verzamelde informatie krijg je persoonlijke aanbevelingen over voeding, leefstijlaanpassingen en praktische tips die kunnen bijdragen aan het ondersteunen van je oogzicht.
Begeleiding en opvolging
We bieden continue ondersteuning en begeleiding bij het implementeren van de aanbevelingen in je dagelijkse routine. Je krijgt toegang tot praktische hulpmiddelen en tips.
Gratis consultatie met een specialist
Krijg persoonlijk advies over oogzorg en ontdek hoe je je zicht natuurlijk kunt ondersteunen
Veelgestelde vragen over oogzorg
Antwoorden op de meest voorkomende vragen over het behouden van gezond zicht
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten luteïne en zeaxanthine, belangrijke antioxidanten voor de ogen. Ook vette vis zoals zalm en makreel, rijk aan omega-3 vetzuren, ondersteunen de oogfunctie. Wortelen en zoete aardappelen leveren bètacaroteen, dat het lichaam omzet in vitamine A.
Volg de 20-20-20 regel: kijk elke 20 minuten naar iets dat 20 meter ver weg is, gedurende 20 seconden. Zorg voor goede verlichting, houd voldoende afstand tot het scherm en knip regelmatig met je ogen. Overweeg een blauwlichtfilter voor 's avonds.
Oogoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van oogspanning en het verbeteren van de focus flexibiliteit. Eenvoudige oefeningen zoals focuswisseling tussen nabije en verre objecten, cirkelbeweegingen en het bewust knipperen kunnen bijdragen aan oogcomfort, vooral na langdurig beeldschermwerk.
Hoewel oogzorg belangrijk is in elke levensfase, wordt vanaf 40 jaar een jaarlijkse oogcontrole aanbevolen. Vroege preventie door gezonde voeding, UV-bescherming en het beperken van beeldschermtijd helpt bij het behouden van gezond zicht op alle leeftijden.
Antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, luteïne en zeaxanthine helpen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen die oogweefsel kunnen aantasten. Ze ondersteunen de natuurlijke beschermingsmechanismen van de ogen en kunnen bijdragen aan het behouden van gezond zicht bij het ouder worden.