Praktische tips voor gezonde ogen
Ontdek eenvoudige manieren om je oogzicht te ondersteunen door oogvoeding, beeldschermbescherming en dagelijkse oogoefeningen.
20-20-20 regel toepassen
Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar een object op 20 voet afstand. Deze eenvoudige gewoonte helpt oogvermoeidheid door langdurig beeldschermwerk te verminderen.
Bescherm tegen UV-straling
Draag een zonnebril met UV-bescherming wanneer je buiten bent. Langdurige blootstelling aan UV-stralen kan schadelijk zijn voor je ogen.
Voldoende knipperen
Bewust knipperen houdt je ogen vochtig en helpt droge ogen te voorkomen. Bij beeldschermwerk knipperen we vaak minder dan normaal.
Oogvriendelijke voeding
Eet voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, C, E en omega-3 vetzuren. Denk aan wortel, spinazie, vis en noten voor natuurlijke ondersteuning van je ogen.
Juiste beeldschermafstand
Plaats je beeldscherm op 50-70 cm afstand en zorg dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte of iets lager staat. Dit vermindert nekspanning en oogvermoeidheid.
Goede verlichting creëren
Zorg voor voldoende, gelijkmatige verlichting zonder schittering op je beeldscherm. Natuurlijk licht is ideaal, aangevuld met zachte bureauverlichting.
Voldoende nachtrust
Geef je ogen 7-8 uur rust per nacht. Tijdens de slaap herstellen je ogen van de dagelijkse belasting en worden ze gehydrateerd.
Regelmatige oogoefeningen
Voer eenvoudige oogoefeningen uit zoals focussen op verschillende afstanden en cirkelbewegingen met je ogen. Dit helpt oogspieren soepel te houden.
Krijg een persoonlijk oogzorgplan
Onze specialist helpt je met advies op maat voor jouw oogzorg en digitale welzijn. Begin vandaag met een gratis consultatie.
Aanmelden